六-七個月嬰兒的睡眠重點

這篇是讀書重點整點外加個人心得

我看了一些書, 有些還是針對睡眠的, 不過通常都只有對新生兒出生前二,三個月有所著墨
對六七個月左右的睡眠障礙似乎都很少提到
不過, 倒是有看到一本書有提到
書中的論點是:這個階段的寶寶遇半夜起來哭是正常的
原因不明, 會隨著時間自然改善
在書中是建議以平常心看待, 就把他當作是寶寶在適應新的睡眠模式, 學習如何睡覺
就像他在學習走路, 學習如何吃飯一樣

它提到寶寶在新生兒時期的睡眠是短暫而快速的深淺眠交換
但到了6,7個月開始, 寶寶就要開始學習如大人般的入睡 睡得久而長
初期寶寶不知道如何讓自己入睡
所以會有一些舉動 如翻來覆去, 抓耳朵, 抓頭髮甚至敲自己的頭等
這些動作都是為了讓自己感到安心 進而入睡的方法
所以作父母的, 應該適時提供幫助 給寶寶安全感 讓寶寶可以安心入睡
而不是放著讓他哭到睡, 這是最糟糕的應對態度了

幫助寶寶入睡有很多方法, 趁著還有記憶整理一下我從各個書上看來的綜合心得

良好的睡眠環境

• 房間要安靜, 不要開電視或在一旁上網
• 開小夜燈或不開燈, 要讓寶寶有白天及黑夜的分別
• 房間的溫度要適中, 不要太冷或太熱
• 床舖軟硬適中, 棉被不要太厚或太薄
• 給寶寶穿上舒適寬鬆的衣服

 養成正常的作息

• 先養成早晨固定起床的好習慣, 再來調整夜間上床的習慣

這邊的作息不是指要像軍隊生活一樣幾點幾分要作啥事, 或是啥吃玩睡, 吃幾小時, 玩幾小時, 睡幾小時等. 要記住, 寶寶不是機器, 也不是軍人. 基本上, 只要早起, 午睡, 夜眠的時間成形, 其他的作息也會慢慢穩定. 不要先訂了課表再逼寶寶按表操課.

• 大人的作息要以寶寶的作息為主, 不要讓寶寶來配合大人的作息

 以上這點很重要, 常常是爸爸晚歸, 所以為了讓爸爸有時間能跟寶寶玩, 而讓寶寶晚上床. 或是因為家長晚下班, 而讓寶寶晚上床. 有些人還為了晚上讓寶寶睡久一點, 結果白天拚命操不讓他休息. (究竟是為了讓寶寶休息還是為了讓大人休息?) 所以這階段要請大人忍耐一點, 以寶寶為前題來配合.

• 寧可早睡早起, 早點起床陪寶寶, 也不要晚睡晚起

 一般生長激素分泌的高峰期是在晚上9點到次日清晨3-4點, 而且要在熟睡的時候才會分泌, 所以這時間要儘可能讓寶寶上床睡覺. 而習慣晚起的寶寶, 在將來要入學時, 面對每天早起會很難調適

安撫寶寶入睡的方法

• 安撫小物

 小被單, 小抱枕, 有媽媽味道的衣服或陪睡小玩具都可以, 試著找出可以讓寶寶安心的物品. 或是寶寶睡著了, 觀察一下他是不是常常都抱著某樣東西, 或是躺在某件衣服,枕頭上

• 安撫奶嘴

觀察一下寶寶睡前是不是都要咬著手指, 或是嘴巴一直動個不停? 有時寶寶在口腔期喜歡咬東西, 或是長牙牙齦癢, 可以給他安撫奶嘴試試看

• 輕柔的撫摸

可以輕輕而有節奏的慢慢摸他的頭, 或是耳朵, 手臂, 肚子等. 總之, 找出可以讓寶寶覺得舒服的按摩方式.

• 讓寶寶握著你的手, 或是用你的大手把寶寶的小手包覆住. 等他睡著了再抽開

• 將寶寶抱在懷裏, 輕輕的拍著他的背. 讓他聽聽你的心跳聲. 可以緩慢的搖動你的身體, 像海浪拍打岸邊那樣, 重點是要輕柔而規律.

• 反覆撥放同一首入眠曲. 音量不要太大.

• 有時候, 父母就是最好的入睡劑. 陪在寶寶身旁, 讓他矇朧中知道你一直在, 對寶寶而言是很大的安全感. 當他睡著後多待十分鐘, 不要立刻離開. 有時寶寶在快睡著前還會眼睛還會稍稍睜開一條縫. 保持在他的視線範圍內.

其他注意事項

• 觀察寶寶是不是出現想睡的訊號, 如揉眼睛, 打哈欠等. 如果寶寶想睡了就帶他去房間準備上床. 不要因為還沒到你訂的上床時間就不給他睡.

• 睡前半小時就可以先帶寶寶回床上進行靜態的活動. 等時間差不多了, 就關燈暗示他要睡覺了

• 如果寶寶真的不是很想睡, 也不要硬逼他躺著. 你可以保持房間昏暗的光線, 營造睡眠的氣息, 但仍讓他任意的在床上爬. 通常不會爬很久就會想睡了.

• 寶寶是睡嬰兒床的話, 請檢視一下嬰兒床會不會太小. 對六-七個月大的嬰兒而言一般長度應該仍很夠, 但寬度可能會略嫌不足. 寶寶可能張開雙手手就碰到欄杆, 或是翻個身就會卡在邊緣, 請考慮幫寶寶換單人床或大床

• 六-七個月大的寶寶通常已經會翻身或移動了, 如果是睡一般的床, 要注意防止寶寶掉下床. 將床墊放在地上, 周圍舖上柔軟的地墊或棉被是個便宜且實用的好方法. 嬰兒床圍其實不大實用, 當寶寶會扶著東西站會爬的話反而會有危險

• 還有一點很多人會忽略的就是「蚊子」，這也是常會干擾寶寶睡覺的一點而且常會被忽略。所以睡前先把房間裏的蚊子打一打，門口最好也掛上防蚊的門簾。至於蚊帳的使用則要注意安全性。