最後還是擬定了一方向來改善
到目前為止有不錯的進展
首先, 要先列出問題點.
我將我在意的小豹睡眠問題條列出來:
1. 半夜會醒來, 幾乎都要天亮才會再度入睡
2. 睡眠時間延後, 常常無法在9點前入睡
3. 上床時不甘不願, 採取不合作主義
4. 要人抱才肯乖乖入睡 (但12.5kg我抱不久呀)
5. 入睡後不久會哭著醒來
6. 午睡時間不固定, 進而影響晚上上床時間
接下來, 針對各點列出可能的原因:
1. 半夜會醒來, 幾乎都要天亮才會再度入睡==> 想了一下覺得可能是餓醒或是冷醒, 不過我偏向是冷醒的
因為這一陣子氣溫降低很多, 可是他又愛踢被
原本以為他是熱了才踢, 但我發現他冷了不會自己蓋回來
再加上有天半夜我摸到他手腳非常冰冷, 還嚇了一跳
2. 睡眠時間延後, 常常無法在9點前入睡
==> 這點較難控制, 因為常常他午睡太晚睡
所以連帶的晚上也無法太早上床
3. 上床時不甘不願, 採取不合作主義
==> 這是最近才開始發生的, 也許是因為他長大了自主意見較重
也有可能是因為他午睡常剛睡醒, 根本還不想睡
4. 要人抱才肯乖乖入睡
==> 這個原因是因為第3點而來的, 因為不想睡被逼著睡
就哭著找媽媽抱
5. 入睡後不久會哭著醒來
==> 這也是因為第3點而來的, 怎麼入睡就怎麼醒來
入睡前衝突太大, 導致入睡後大腦還在活動
睡夢中就一直重覆白天或睡前不愉快的事
6. 午睡時間不固定, 進而影響晚上上床時間
==> 白天是阿嬤帶的, 這點較難處理
思考並執行解決方案
想了想, 其中我最在乎的就是「半夜會醒來」這事所優先從這點著手
其次是無法在 9點前入睡這點
但這點又跟午睡時間不固定有關, 白天是阿嬤帶比較不好要求
所以是最棘手的一點
3,4,5 是有相關性的, 如果能順利讓他上床, 應該就能解決
所以我決定從第1點及第3點開始下手
第1點因為判斷是太冷的緣故, 所以只要加強保暖就好了
他的毛毯其實很暖, 但他很會踢被, 即使熟睡中也有辦法一直踢踢踢
所以我把去年用的防踢背心拿出來用
今年穿就只到小腿肚了, 但還穿得下
用了防踢背心之後果然狀況好很多, 幾乎不再半夜起來了
只有偶爾一, 兩次半夢半醒間爬到我身邊
然後很快的又呼呼大睡去
我起來蓋被子的次數也少很多, 有時只幫他蓋腳而已
不過四肢有時摸還是冷冷的, 這點我還在想辦法
最在意的點解決後, 接下來就要改善不肯乖乖上床的問題
雖然我很在意他準時睡覺的事, 但我還是決定這點先放棄堅持
午睡問題沒改善, 硬逼他早點睡也有困難
而且硬逼的後果就是3,4,5點煩惱
我決定慢慢的來, 讓他有心理準備再入睡
首先, 就是不再準時關燈,
當我幫他餵完睡前奶, 刷完牙, 換完尿布後
我把枕頭靠牆放, 母子兩人就一起半躺在床上互相依偎
通常他會自己去拿一本繪本來看(這也是不先關燈的原因)
我就靜靜躺在一旁, 偶爾配合唸些字說說故事
等他自己看時我就閉眼假寐
通常沒多久他就會闔上書也接著躺下來了
等他開始想睡, 我再起身把書歸位同時關上大燈只開小夜燈
通常他會小小抗議一下, 但發現還是有燈光看得到, 安撫一下也就安靜了
等到他躺在我身上兩人都快睡著了, 我才會連小夜燈都關上
當然還是會小小抗議一下, 不過因為想睡了, 所以也沒什麼精力反抗
所以我就一邊輕撫著他的頭, 一邊輕聲的跟他說我愛你
漸漸的, 兩人都入睡了
雖然時間上晚了半小時至一小時左右, 但過程很平和
不會哭鬧不需要我抱, 當然也不會入睡不到一小時又在睡夢中哭醒
3,4,5 都解決了
施行成效及檢討
實行約一週下來, 我發現成效不錯
他又回復成乖乖的小豹了
而且無意中也解決了他不肯刷牙的困境(這點下次有空再提)
剩下的目標就是 午睡太晚睡及9 點上床的問題了
目前我是打算等他這陣子睡眠穩定之後
再慢慢提前準備上床的動作時間
不過主要還是要配合他午睡的習慣
這也只能趁假日來訓練
希望也有好的成果
-------
延伸閱讀
[2Y] 兩歲的睡眠煩惱 (之1)
[2Y] 兩歲的睡眠煩惱 (之2)
沒有留言:
張貼留言